平时动一动，来做气喘操
现代的健康专业─物理治疗，有所谓的３Ｍ疗法，透过仪器治疗（ModalityTherapy）、徒手治疗（Manual Therapy）和运动治疗（Movement Therapy）来为现代人的健康服务。而运动既为鼎足之一，它不只可用来增强体适能以促进健康，防治筋骨酸痛以维持健康，也可运用为伤残疾病的复健，以回复健康。所以说，健康三部曲：促进、维持、回复，均可借运动达成，只是后者较少为人熟知而已。
不同的疾病有不同的运动处方，心脏病、高血压、糖尿病、气喘等过去有人列为运动的禁忌，现在不但一一解禁，还证明它有治疗的功效呢！以气喘为例，有人认为喘都喘不过来了，还能怎么动？而平常只要稍微动一下，就会气喘发作，怕都怕死了，那敢运动，还不知如此会造成恶性循环。
不会做气喘运动的患者，在急性发作的时候，只有吸两口气管扩张剂或用上氧气才安全，但在平时若能常练气喘操，除可预防发作，在即将发作时也可用气喘操来舒缓发作的程度。

气喘操有三个重点：
１、正确的呼吸方法：维持呼气期胸腔正压系统，并强调呼气更甚于吸气。因为单一进出口的肺脏有如单门的公车，当车门变窄时，乘客一紧张，急着上车，但车内已满，挤不进去，便堵在门口，此时应引导车内乘客顺畅下车，车一空，上车也容易了。
２、有效的放松方法：能把自己放轻松，尤其是上半身的肌肉，能舒缓紧绷的现象，放松的状态下，可以减少代谢的耗氧量，可以加长深呼吸，以增加胸廓的延展性。
３、渐进的训练方法：依气喘的程度，作渐进式的肌力及心肺耐力训练，务使气喘的发作门槛逐步提高，以安度正常的居家生活。

试举三招气喘操，以供参考，操练者可以依前述三重点自由发挥，这也是如意操的精神。