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（十一）COPD日常生活应如何节省体能 |
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| （十一）COPD日常生活应如何节省体能 |
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作者：刘腊波 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-10-12 17:40:47  |
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1. 慢性阻塞性肺疾病患者在日常生活中节省体能的方法
为了您能够顺利完成一天的工作，节省体能是非常重要的。只要稍稍改变一下方法，就能达到节省体能的目的，以下为日常生活中一些节省体能的方法：
① 计划好一天将要做的各种事情。
② 定好什么是必须干的事情，并排好先后顺序。
③ 在家庭内，要养成分工合作的习惯。
④ 做任何事情都要按照自己的体力，量力而行。
⑤ 把复杂的工作在一周内分开做。
⑥ 在身体状态最好的时候做一些用力的工作。例如：早晨身体状态不好的话，那么就在前一天的晚上准备早饭。
⑦ 把简单的工作和复杂的工作交替起来做，为了防止过度疲劳，工作中间要安排休息。
⑧ 如果可能的话，尽量坐着干活。如利用厨房的椅子或淋浴用的椅子等。
⑨ 用带轮子的手推车搬运重物。
⑩ 要设定好干活时操作台的高度。不管是坐位还是立位，都应比肘低6厘米左右。
⑪ 不要坐太低的椅子，要使后背和上下肢都能得到充分的放松。一般上身坐直或身体稍稍前倾一点比较舒服。
⑫ 有空就收拾一下房间，养成不空手出屋（顺便扔垃圾）的好习惯。
2. 日常生活中节省体能的一些小窍门儿
（1） 在厨房
① 做饭要用不易糊锅的烹调器具，这样刷洗时比较省力。
② 碗碟洗好后不用擦干，立起来自然通风干燥（有条件的话使用洗碗机，一次性碟，纸杯，纸餐巾等）。
③ 一次做出两顿以上的饭菜，保存在冰箱或冰柜内。
④ 有条理地整理好橱柜，将经常使用的东西放到容易够得到的地方。
⑤ 养成使用微波炉的习惯。
（2） 更衣
① 把干净的换洗衣服放到容易够得到的地方，准备一个装脏衣服的筐。
② 换衣服之前把衣裤，鞋子等都准备好。
③ 弯腰或伸手时，要想到配合呼吸方法。
④ 穿裤子的时候，要坐到椅子上或床边。
⑤ 也可将内裤和外裤一起穿，比较方便省力。
⑥ 如果，扎腰带很痛苦，可以穿背带裤（或裤用吊带）
⑦ 应穿一些肥大的衣裤。
⑧ 要选择那些前面有拉链或纽扣的衣服，衬衫等（避免穿后背有拉链或纽扣的衣服）。
⑨ 选择容易穿脱的鞋子，尽量避免系鞋带。
⑩ 穿鞋时不要弯腰，坐下盘腿把脚抬起来穿鞋。
⑪ 要多用些时间缓解更衣。
（3）洗漱
①尽量坐着进行。
②洗脸时不要用手直接洗，要用湿毛巾擦。
③发型剪成容易梳理的短发。
④使用电动牙刷。
⑤刮胡子要从一侧开始。
⑥ 避免使用香味浓郁的洗漱用品。
（4）洗澡
① 在浴室内放一把椅子，椅子不要太低。要坐着换衣服。不要把水溅到脸上，要手拿淋浴头，把水压调到最低。
② 为了不将手抬得过高，水龙头和挂镜的位置要适当。
③ 试水温时，要从凉水开始，一点一点加热到合适温度为止。站着冲淋浴时，要使用扶手或防滑垫子。
④ 洗澡时要使用换气扇或者开窗通风换气，浴室内不要有水蒸气。
⑤ 要将浴衣、浴巾放到近处，用干爽款大的浴衣或浴巾将身体裹住，直到彻底干爽了为止，然后放松休息。
⑥ 避免使用香味浓郁的香皂或浴液。
⑦ 洗背时要使用长把的刷子或海绵，或用毛巾斜着擦洗后背。使用带吸盘的肥皂盒。
⑧ 为了使身心得到充分的放松，洗澡时间要充裕。将淋浴头、椅子、衣架等都放在手够得到的地方。
⑨ 洗澡前将所有需要的东西都放到一起。
⑩ 虽然按以上方法做了，但是仍然可能出现呼吸困难，此时应让亲人帮忙。
（5）修理庭院
①要选在空气新鲜的时间。
②使用氧气时，氧气管要足够长，使用手提式氧罐。
③要坐着除草（坐在地面上）
④使用锄镐、铁锹时，要用长把的，避免弯腰和下蹲，要有规律地干活。
⑤搬运东西时要使用小车。
（6）交通手段
①确认一下公共汽车上是否允许使用氧气。
②如果自己开车，要有充分的时间。
③尽量缩短乘车时间。
④为了避免环境污染的影响，开车时要使用空调。
⑤车里要准备好备用的氧气。
⑥事先做出计划，如在亲友的帮助下外出，所采用的交通手段（坐出租车）等。
（7）购物
①身体不适时要寻找能够送货上门的商店。
②自己开车购物时，请人帮忙把买的东西送到车前。在去商店前制定好够物单。
③在去商店前制定好购物单。利用冰箱。
④买那些用锡箔或塑料薄膜包装的物品。在店内行走时利用购物车。
⑤如果使用氧气的话，要把氧气筒挂在购物车上。
（8）去银行
①去附近的银行
②如果可能的话采用邮递的形式。
③寻找能够提供方便服务（如电话付费、工作人员能够上门服务等）的银行。
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| 文章录入：xlyan 责任编辑：xlyan |
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